Evo jednog super teksta za sve moje slatkice trudnice :*
Šta jedete i koliko jako je važno u trudnoći. Koliko kilograma dobijete, značajno utiče na vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe.
Mnoge žene bi volele da znaju koja je to idealna težina koju mogu da dostignu u trudnoći, ali pravog odgovora nema. Težina varira od žene do žene. Nema idealne težine tokom trudnoće.
Ukoliko smatrate da ste se previše ugojili i planirate dijetu, obavezno se konsultujte prvo sa lekarom, ništa ne preduzimajte na svoju ruku.
Korak 1: Jesti za dvoje
To ne znači da treba količinski da jedete više već da treba da mislite i na bebu i da se trudite da se što zdravije hranite, dosta vitamina i češći obroci.
Korak 2: Vodič za trudnice
Idealno je da se trudnica ugoji oko 11 kg, ali to ne mora da znači ništa. Neke bebe su krupnije, neke trudnoće su blizanačke možda.
Korak 3: Dobijajte težinu postepeno
Preporučljivo je da u prva 3 meseca se dobije 3-4 kilograma, a onda ostalih 6 meseci po 1 kilogram.
Korak 4:
Jedite dosta voća i povrća. Vitamini su nepohodni i vama i bebi.
Korak 5: Vežbe
Vežbajte najmanje 30 minuta nekoliko puta sedmično. to je dobro i za vas i za bebu.
Podelite ovaj tekst i sa vašim prijateljicama :* HVALA .