Najvažnije materije za trudnice su :
Vitamin K je neophodan za stvaranje faktora koagulacije u krvi i na taj način sprečava poremećaje krvavljenja, koji neretko pogađaju žensku populaciju. S obzirom da vitamin K stvaraju korisne bakterije u crevima, nedostatak vitamina K često nastaje kao posledica dugotrajne antibiotske terapije. Dnevne potrebe podmiruju se približno podjednako unosom putem hrane i stvaranjem u crevima.
Folna kiselina je jedan od vitamina B kompleksa, koji učestvuje u mnogim metaboličkim reakcijama. Nedostatak folne kiseline dovodi do nastanka specifičnog oblika anemije, a njen nedostatak u trudnoći može imati za posledicu nastanak urođenih anomalija kod deteta. Dnevne potrebe iznose oko 200 mikorgrama, ali u trudnoći su 2-3 puta veće, pa se obezbeđuju unosom preparata folne kiseline.
Najvažniji minerali za zdravlje žena su kalcijum i magnezijum.
Kalcijum ima potpornu ulogu u kostima i učestvuje u mnogim vitalnim reakcijama u organizmu. U kostima se nalazi oko 95% ukupne količina kalcijuma u organizmu, a u svakodnevnom metabolizmu troši se nešto manje od jednog grama kalcijuma. Zato su dnevne potrebe za kalcijumom oko 1 gram, a kod žena u trudnoći i za vreme dojenja potrebno je dvostruko više kalcijuma, oko 2 grama.
Magnezijum je dugo vremena bio zapostavljen, ali od nedavno se nalazi u fokusu akademskog i opšteg interesovanja. Smatra se da je magnezijum najefikasnija mineralna materija protiv stresa. Smiruje nadraženi nervni sistem i jača kardiovaskularni sistem, poboljšava raspoloženje, pomaže kod migrene i smanjuje pojavu noćnih grčeva u nogama. Kod žena ima posebno povoljne efekte tokom predmenstrulanog sindroma i u trudnoći. Preporučuje se unos od 300 mg magnezijuma dnevno, a u situacijama povećanih potreba savetuju se dvostruko veće količine.
izvor:lovesensa.rs